Der Kurkuma Protein Shake vereint Superfoods und Proteine in einem Glas. Er stärkt das Immunsystem, liefert Energie und schmeckt fantastisch. Kurkuma enthält Curcumin, das für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist.
Gerade in stressigen Zeiten oder nach dem Sport brauchst du eine Extraportion Power. Dieser Shake ist ideal: Er ist in 5 Minuten fertig, schmeckt angenehm würzig und hilft deinem Körper, sich zu regenerieren.
Messe alle Zutaten ab und stelle Mixer und Glas bereit. Tipp: Verwende bei pflanzlicher Milch am besten Hafer- oder Mandelmilch für einen mild-nussigen Geschmack.
1️⃣ Milch und Wasser in den Mixer geben. Protein Isolat, Mandelmus, Zimt und Kurkuma hinzufügen. Mixe alles, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht.
2️⃣ Optional: Eiswürfel zugeben und nochmal kurz mixen, wenn du es kälter und erfrischender magst.
3️⃣ In ein Glas füllen und sofort genießen.
⏰ Zubereitungszeit: 5 Minuten
Pro Portion (ca. 300 ml, ohne Proteinpulver):
Der Shake liefert gesunde Fette aus Mandelmus, pflanzliche oder tierische Proteine (je nach Basis) und die Immunpower von Kurkuma und Zimt. Ideal als Snack, Frühstücks-Boost oder Post-Workout-Drink.
💡 Variante: Statt Mandelmus kannst du Erdnussmus verwenden – für eine intensivere Nussnote.
💡 Tipp: Füge eine Prise schwarzen Pfeffer hinzu, um die Bioverfügbarkeit von Kurkumin zu steigern.
💡 Serviervorschlag: Mit einem Minzblatt garnieren oder als Smoothie-Bowl mit frischen Früchten und Nüssen toppen.
Der Kurkuma Protein Shake ist mehr als nur ein Trendgetränk. Er ist einfach, gesund, lecker und schenkt dir Energie. Perfekt für alle, die sich bewusst ernähren und ihrem Körper etwas Gutes tun wollen.
Warum diese Bowl mehr ist als nur ein Salat Diese mediterrane Bowl kombiniert saftiges Hähnchenbrustfilet mit frischem Gemüse, Quinoa, Oliven und einer zitronigen Kräuter-Vinaigrette – ein echtes Sattmacher-Rezept mit viel Eiweiß und gesunden Fetten. Perfekt als ausgewogenes Mittagessen, eiweißreiche Abendmahlzeit oder für sportliche Ernährung. Die Bowl schmeckt warm wie kalt und lässt
Warum diese Bowl dein perfekter Alltagsbegleiter ist Diese Bowl liefert alles, was dein Körper braucht: pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe, gesunde Fette und Vitamine – verpackt in einer bunten, sättigenden Mahlzeit. Der gebratene Tofu sorgt für Biss, das Gemüse für Frische, Quinoa für langanhaltende Energie. Mit der selbstgemachten Zitronen-Kräuter-Sauce und gerösteten Samen wird aus
Warum Caprese und Guacamole ein Dreamteam sind Caprese ist mehr als nur Tomate-Mozzarella – mit frischen Kräutern, Eiern, einem Samenmix und cremiger Guacamole auf Keto-Brot wird daraus eine vollwertige, proteinreiche Mahlzeit. In 15 Minuten zubereitet, ohne Kochen (außer den Eiern) und mit frischen, saisonalen Zutaten. Ideal für heiße Tage, als leichtes Mittagessen
Warum dieser Eiersalat perfekt in deinen Alltag passt Eiersalat ist ein echter Klassiker – doch mit Hüttenkäse und griechischem Joghurt wird er zur proteinreichen, frischen Version ohne schwere Mayonnaise. Ideal für Low-Carb-Fans, als Meal-Prep fürs Büro oder als schnelles Abendessen. Serviert auf getoastetem Keto Brot und begleitet von einem Apfel als Dessert
Erleben Sie in unserem Newsletter wöchentliche Tipps, innovative Ansätze und fundierte Informationen rund um das Thema Wohlbefinden. Als besonderes Dankeschön erhalten Sie bei der Anmeldung ein exklusives Gratis Ebook, dass den Start in ein gesünderes und glücklicheres Leben erleichtert. Entdecken Sie, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können und finden Sie Ihren Schlüssel zu mehr Harmonie und Lebensfreude im Alltag.
ZIS Wohlbefinden ist eine innovative Initiative, die ganzheitliche Gesundheitsförderung und Lebensqualität in den Mittelpunkt stellt.
ZIS Wohlbefinden
Mötschlach 36
9773 Irschen
© 2025 All Rights Reserved.
